Rządowe Centrum Bezpieczeństwa ostrzega

zgodnie z prognozami IMGW w ciągu najbliższego tygodnia prawie na całym obszarze kraju będzie się utrzymywać bardzo wysoka temperatura. Wysokiej temperaturze będą towarzyszyć gwałtowne burze z intensywnymi opadami.

Upał – to stan pogody, gdy temperatura powietrza przy powierzchni ziemi przekracza +30°C.

Objawy przegrzania : osłabienie, zawroty i głowy, występuje nadmierne pragnienie, nudności i wymioty, skurcze mięśni (zwłaszcza nóg i brzucha), utrata przytomności.

POSTĘPOWANIE W CZASIE UPAŁÓW

  • W czasie upałów unikaj długiego przebywania na słońcu, szczególnie w godzinach południowych (10.00–15.00).
  • O ile to możliwe, w ciągu dnia staraj się przebywać w cieniu. Unikaj zbytniego nasłonecznienia, używaj środków ochrony przed promieniami słonecznymi.
  • Chroń twarz i głowę poprzez noszenie kapelusza z szerokim rondem lub czapki z daszkiem w jasnych kolorach.
  • Ubieraj się w przewiewne rzeczy z naturalnych materiałów (len, bawełna), zakrywające możliwie największą powierzchnię skóry – lekka odzież o jasnych kolorach odbija promieniowanie słoneczne oraz pomaga utrzymać normalną temperaturę ciała.
  • Jeśli przebywasz na zewnątrz – noś przewiewne obuwie, jeśli jesteś w domu – zdejmij kapcie i skarpetki – chodząc boso chłodzisz organizm poprzez kontakt z chłodną podłogą.
  • Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać pewność, że twoje lekarstwa nie wzmagają wrażliwości na wysokie temperatury (leki mogą np. zakłócać termoregulację ciała, blokować pocenie się, powodować niedociśnienie); chroń lekarstwa przed przegrzaniem.
  • Spożywaj zbilansowane, lekkostrawne posiłki, pij duże ilości płynów, najlepiej wzbogacone w mikroelementy.
  • Zadbaj o odpowiednią ilość płynów dla twojego dziecka.
  • Unikaj picia kawy oraz napojów zawierających duże ilości cukru– powodują one odwodnienie organizmu.
  • Ogranicz spożycie napojów alkoholowych – mimo, że piwo i napoje alkoholowe zdają się zaspakajać pragnienie, to zazwyczaj powodują dalsze odwodnienie organizmu.
  • Unikaj skrajnych temperatur – osoby, które pracują w klimatyzowanych pokojach nie powinny od razu wychodzić na zewnątrz, gdzie panuje upał; również zimny prysznic natychmiast po przebywaniu w upale może spowodować szok termiczny, zwłaszcza u starszych i bardzo młodych ludzi.
  • Ogranicz nadmierny wysiłek fizyczny.
  • W upalne dni nie zostawiaj w samochodzie dzieci i zwierząt ani materiałów łatwopalnych (np. kanistrów z benzyną, butli gazowych).
  • Pamiętaj o zwierzętach – zabezpiecz je przez bezpośrednim nasłonecznieniem, zapewnij nieograniczony dostęp do wody pitnej.
  • Pamiętaj, że podczas upałów występuje zwiększone zagrożenie przeciwpożarowe  przebywając w lesie, na podsuszonych łąkach, ścierniskach, zachowaj szczególną ostrożność i staraj się nie zaprószyć ognia.
  • Podczas suszy postaraj się zmniejszyć zużycie wody. Nadmierne podlewanie trawników   i zbyt częste mycie samochodów marnotrawi wodę.
Zmień rozmiar czcionki
Zmień kontrast strony